다이어트 일기

고구마는 다이어트를 하는데 도움이 되는 건강한 음식 중에 하나가 되기도 하는데, 그래서 저는 다이어트를 할 때 고구마를 챙겨 먹고 있어요! 그렇다면 고구마효능이 어떻게 되는지 한번 자세하게 살펴보도록 할게요! 고구마를 먹으면 좋은 효능 1.칼로리가 낮다 고구미는 칼로리가 낮아요. 그렇기 때문에 체중 관리를 할 때 식사대용으로 먹어도 좋더라고요. 칼로리는 낮음에도 불구하고 포만감이 좋아서 좋았어요:) 2,식이섬유 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어가 있어요. 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 유지하기 때문에 체중 관리를 할 때 많은 도움이 되는 음식이 될 수 있죠. 더 많은 음식을 먹지 않아도 오랜 시간, 만족감을 유지할 수 있는 음식이기도 해요. 3.영양소 고구마에는 다양한 영양소가 들어가 있어요. 비타민..

단백질보충제 먹어도 될까? 단백질보충제는 근육을 생성하고 근력 증진, 체력 향상 등 운동 성과를 개선하고 높이기 위해서 먹기도 하는데, 단백질보충제라고 한다면 분말이나 액체 바 형태등으로 구입이 가능하기도 하더라고요. 단백질은 중요한 부분이기도 합니다. 단백질은, 우리의 신체 내에서 근육, 조직 등의 구성 요소로 사용이 되는 중요한 영양소가 되기도 하는데, 특히 운동을 하고 단백질을 잘 챙겨 먹지 않게 된다면 근육은 파괴가 되기 때문에 단백질보충제를 적절하게 먹으면서 운동을 하고 난 후 근육을 빠르게 회복을 시키면서 보호를 할 수 있기 때문에 먹기도 하죠. 특히, 쉽게 챙겨 먹기 어려운 단백질을 단백질보충제를 통해서 쉽게 먹을 수 있다는 장점이 있기도 해요. 단백질보충제 외에 저지방 우유 닭가슴살을 통해..

금방 빠져버린 다이어트 10kg 빠지더라~ 다이어트 왜 해야 하는지? 내가 선택한 다이어트 돈과 시간 아끼기 식단관리 운동은 어떻게? [다이어트를 해야 하는 이유] ◆ 건강적인 문제 -비만이나 과체중은 많은 건강적인 문제와 관련이 있기 마련이다. 심장질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염등 다양한 질병의 위험을 증가시키기도 하기 때문. -다이어트를 통해서 체중 감량을 하게 되면 건강 위험에 대한 요인들을 줄일 수 있기도 하는데 적절한 식습관과 운동을 통해 건강을 유지하는것이 좋다. ◆ 외적으로 보이는 것 -다이어트를 통해서 체중 감량을 진행하다 보면, 비만 과체중으로 인해서 체형 변화를 개선할 수 있기도 하다. 자신감 향상을 할 수 있는 기회를 제공 할 수 있기도. -건강한 몸매는 곧, 자신의 라이프스타일과 성..