신진대사를 활성화하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 실천하는 것이 좋아요. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사 패턴을 유지하여 식사 간격을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 식사 간격은 신진대사를 안정시키고, 혈당 수준을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 고기능성 음식 섭취: 단백질, 식이섬유, 복합탄수화물 등의 고기능성 음식을 섭취하는 것이 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화를 지연시켜 포만감을 유지하고 혈당 변동을 줄여주며, 단백질은 에너지 소비를 촉진하는 데 기여합니다. 건강한 지방 섭취: 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방은 신진대사를 활성화하고, 영양소 흡수를 돕는 역할을 합니다. 식물성 오일, 견과류, 아보카도 등..