굽은 어깨 관리하고 개선하는 방법! 굽은 어깨를 관리하고 개선하는 데는 몇 가지 자세한 방법이 있습니다. 굽은 어깨는 나쁜 자세, 근육 불균형 및 반복적인 동작으로 인해 발생할 수 있으므로 이러한 요인을 고려하여 아래의 방법을 시도해보세요. 균형 잡힌 자세 유지: 먼저, 일상 생활에서 균형 잡힌 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 머리와 어깨를 뒤로 하고 등을 곧게 펴는 자세를 취하세요. 의자의 뒤를 기대지 말고 등받이를 사용하세요. 근력 훈련: 어깨 근육을 강화하는 근력 훈련이 중요합니다. 근육을 키우면 어깨를 뒤로 끌어 올리는 데 도움이 되며, 굽은 어깨를 개선할 수 있습니다. 특히 어깨 근육을 강화하는 운동을 포함한 상체 근력 훈련이 유용합니다. 스트레칭: 어깨와 가슴..