뱃살 빼는법 효과적인 노하우
뱃살이 건강에 좋지 않은 요인은
여러가지로 많이 있는데, 이러한 요인은
건강과 관련해서 좋지 않기 때문에
자세하게 살펴보도록 해야 한다고 해요!
저도 뱃살이 넘쳐나는 뱃살부자라
이것저것 많이 검색해보고 알아보았던
저만의 노하우들을 아낌 없이 다
알려드릴게요!
[뱃살이 많으면 좋지 않은 이유]
1.비만:뱃살이 많을 수록 비만의 위험은
증가를 하는데, 이러한 비만은 다양한
심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압,관절 문제와
같은 만성질환의 원인 중 하나가 되기도
한다고 하더라고요!
2.심혈관 질환 : 뱃살이 많으면 심장과
혈관에 부하를 주면서 심혈관 질환의
위험이 증가를 하게 되는데, 이는 심근경색
동맥경화 뇌졸중과 같은 질병으로
이어질 수 있습니다.
3.고혈압 : 뱃살이 많으면 혈압이 상승할
가능성이 높아지는데, 고혈압은 심혈관 질환,
뇌졸중 및 신장 문제와 관련이 있기도 해요.
4. 지방 간 : 복부 비만은 지방 간질환의
위험을 증가시킬 수 있기 때문에 간경화와
같은 심각한 합병증 유발 할 수 있어요.
어쨌든 이러한 것들만 보아도 뱃살은
건강에 좋지 않다는 것을 딱 알 수 있죠?
뱃살이 건강에 좋지 않다는 것을 피하기
위해서는 균형잡힌식사를 유지하고
규칙적인 운동을 통해서 체중 관리를
하는 것이 중요한 부분이 되기만 합니다.
또한, 과한 음주, 스트레스 관리를 하면서
건강한 생활을 유지를 하는것도 뱃살 관리를
하는데 도움이 될 수 있다고 하더라고요!
뱃살 빼는법 자연과한의원
식탐사약으로 해결
뱃살은 아무래도 식단관리를
잘해주도록 해야 하는데.. 저는 아무래도..
음식을 사랑하는 사람인지라 식단 관리를
혼자 하는 것이 벅차고 힘들더라고요?
그래서,, 한약 도움을 받으면서 관리를
진행하였답니다!
자연과한의원 식탐사약이 좋은건,
일대일로 맞춤 처방해준다는거예요~
첨엔 지방사약을 먼저 복용해서
먹었고! 그담엔 식탐사약으로 재처방
받았는데요.
두가지다 저는 괜찮았어요. 그냥 취향차이로
고름 될 듯 해요 ㅎㅎ
확실히 식욕이 줄어들고 감소가 되면서
식단관리를 하는게 자리가 딱 잡히니까
어렵지 않게 다이어트를 할 수 있었던 것
같다는 생각이 들오요!
또.. 아무래도 먹는게 힘들고 불편하다면..
꾸준히 하는게 어렵기만 하잖아요?
근데 제가 생각했던 것 보다 불편함이 단 1도
없어서 이리 편한 다이어트가 있나?
라는 생각이 들었답니다~!
안내 책자가 있어서 관리하는데 딱히
어려움도 없었고 중간중간 궁금한건
카톡을 이용했어요!
이것저거 많이 물어봐도 친절하게 대답해주신..
사랑입니다 ㅎ
자연과한의원 부산센텀
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pf.kakao.com
식단 관리 노하우!
우선, 밥 먹기 전에 식탐사약 무조건
챙겨 먹었고요!
아무래도 식탐과 식욕이 줄어들다 보니
식단관리를 하는데 있어 큰 어려움은
없었는데요.
식단관리를 어떻게 했는지 알려드릴게용^^
뱃살을 빼기 위해서는 제일 중요한 포인트가
균형 잡힌 식사, 규칙적으로 먹는게 정말
중요한 부분이 더라고요~!
바쁜 프리랜서의 삶은 불규칙한 생활패턴이
습관이 되었는데 이게 살 찌는 길로
가는거더라고요! ㅠ
어쨌든 불규칙한것들을 바꾸기 위해
노력했죠.
최대한 정해진 시간에 먹기 위해서..!
1.저칼로리 음식 먹기 : 저칼로리 음식을
먹으면서 칼로리 섭취를 줄이도록 해야 해요.
채소나 과일 우유 유제품등이 있기도 합니다.
2.고단백, 저지방 음식 : 단백질이 많이 들어가
있는 음식은 포만감 유지를 하면서 근육 보호를
하는데 도움이 될 수 있으며, 저지방 음식은
지방 축적을 줄일 수 있기도 해요.
닭가슴살, 양파, 생선, 두부 등이 있죠!
3. 채식 먹기 : 채소, 과일을 중심으로 한
식단은 뱃살을 줄이는데 도움이 될 수 있는데
채소와 과일은 칼로리가 낮으며 풍부한
영양소로 건강한 다이어트를 하는데 적합!
4.식이섬유 섭취 : 식이섬유가 들어가 있는
곡물, 견과류 , 채소 등은 소화를 도우면서
포만감 유지를 하는데 도움이 되기도!
5.불포화 지방 섭취 : 포화 지방보다
불포화지방이 더 좋다는 것은
다들 아실랑가요!
올리브오일, 아보카도, 견과류 등 불포화지방
음식을 먹는건, 건강에 도움이!!
6. 물 마시기
충분한 물을 섭취하고 마시는 것은 과식을
예방하고 칼로리를 줄일 수 있기 때문에
뱃살관리에 도움이 되는!!
식단 관리를 개인 따라 다르기에.
저보다 더 전문적인 도움을 받는게 도움이
될 수 있을거에요!
제 경험을 토대로 뱃살 빼는 법 노하우를
알려드렸네요!
다들 같이 뱃살 없애버리자고용 ㅋ
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