다이어트를 하다 아이스크림이 먹고 싶으면

 

다이어트를 하다 보면 맛있는 음식을 먹고 싶은 생각이 들 때가 있습니다. 이때, 저칼로리 아이스크림은 다이어트 중에도 즐길 수 있는 좋은 간식입니다.

 

저칼로리 아이스크림의 장점

저칼로리 아이스크림은 일반 아이스크림에 비해 칼로리가 낮은 것이 특징입니다. 일반 아이스크림의 칼로리는 100g당 200~300kcal 정도이지만, 저칼로리 아이스크림은 100g당 100kcal 이하입니다. 따라서, 저칼로리 아이스크림을 섭취하면 칼로리 섭취를 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

또한, 저칼로리 아이스크림은 일반 아이스크림에 비해 당분이 낮은 것도 장점입니다. 일반 아이스크림의 당분 함량은 100g당 20g 이상이지만, 저칼로리 아이스크림은 100g당 10g 이하입니다. 따라서, 당뇨병이나 당뇨병 가족력이 있는 경우에도 저칼로리 아이스크림을 섭취할 수 있습니다.

 

저칼로리 아이스크림의 단점

저칼로리 아이스크림은 일반 아이스크림에 비해 맛이 떨어질 수 있습니다. 일반 아이스크림은 우유, 크림, 설탕 등을 사용해 진하고 풍부한 맛을 내지만, 저칼로리 아이스크림은 칼로리를 줄이기 위해 이러한 재료를 줄이거나 대체 재료를 사용하기 때문입니다.

또한, 저칼로리 아이스크림은 식이섬유가 부족할 수 있습니다. 식이섬유는 포만감을 주고, 배변 활동을 원활하게 하는 역할을 합니다. 따라서, 저칼로리 아이스크림을 섭취할 때는 다른 음식으로 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

저칼로리 아이스크림을 건강하게 즐기는 방법

저칼로리 아이스크림을 건강하게 즐기기 위해서는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다.

● 과식하지 않는다.
저칼로리 아이스크림이라도 과식하면 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 따라서, 하루에 1~2회, 한 번에 100g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

● 다른 음식과 함께 섭취한다.
저칼로리 아이스크림은 식이섬유가 부족할 수 있습니다. 따라서, 저칼로리 아이스크림을 섭취할 때는 과일이나 채소, 견과류 등을 함께 섭취하여 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

● 영양 성분을 확인한다.
저칼로리 아이스크림도 종류에 따라 영양 성분이 다릅니다. 따라서, 저칼로리 아이스크림을 구매할 때에는 영양 성분을 확인하여 나에게 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

저칼로리 아이스크림은 다이어트 중에도 즐길 수 있는 좋은 간식입니다. 하지만, 과식하지 않고, 다른 음식과 함께 섭취하고, 영양 성분을 확인하여 건강하게 즐기는 것이 중요합니다.